Skip to main content
Compartir

 

Crear buenos hábitos de alimentación en los primeros años de vida es determinante para el futuro de los pequeños. Según la Organización Mundial de la Salud, el sobrepeso y la obesidad infantil son un problema de salud pública cada vez más preocupante, que se inicia a edad más temprana. En nuestras manos, como padres, está conseguir que esto no sea así.

Una educación alimentaria correcta y un pequeño esfuerzo en prevenir la obesidad, evitando el consumo excesivo de calorías adicionales en forma de grasa es el primer paso. Para ayudar a los ‘papis’ a conseguirlo la empresa de alimentos infantiles Nutribén® ha propuesto una Guía de sobrepeso y obesidad infantil donde ofrece a los padres las pautas recomendadas para una correcta alimentación de los hijos. A continuación te mostramos 5 tips para prevenir la obesidad infantil, junto a la recomendación de realizar actividad física regular, mediante actividades de movimiento.

1 Planifica el menú

Planifica un menú equilibrado, pero comiendo el mismo que toda la familia, adaptando la ración a la edad del niño. Esto hará que el peque consuma todo tipo de alimentos y evitaremos el típico “menú infantil”

2 Alimentación saludable

Llevar una alimentación saludable y compartir comida en familia, puesto que los más pequeños adquieren los hábitos que ven en casa. Es recomendable realizar, al menos, una comida al día en familia, sentarse todos a la mesa, en un ambiente agradable y sin distracciones. Compartir una comida estructurada, con horarios más o menos establecidos, es un punto de encuentro donde se estrechan lazos afectivos y se educa en valores.

3 Hay que desayunar

Tenemos que fomentar el desayuno en los niños, debido a que es una de las comidas más importantes del día. Para que sea completo debe incluir alimentos de diferentes grupos que ayuden a equilibrar la dieta (lácteos, fruta fresca y algún hidrato de carbono).

4 No a la monotonía

Evitar la monotonía y facilitar la incorporación de nuevas comidas es una de las máximas que debemos seguir. Es recomendable ofrecer al niño desde edades tempranas variedad de alimentos y en diferentes preparaciones.

5 Evitar los premios

No utilizar los alimentos como premio, recompensa o castigo. Los expertos desaconsejan esta medida, así como utilizarla para calmar disgustos o frustraciones del niño.

Más información en www.nutriben.es


Compartir